立春与养生[二十四节气之一]

立春与养生[二十四节气之一]

立春，中华传统习俗之一，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。干支纪元，以寅月为春正、立春为岁首，立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启。在传统观念中，立春有吉祥的涵义，立春始，一岁添矣。

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

虽然秋冬收藏已过，春三月的“夜卧”依然是行收藏之政，属于“厚积”。而“早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”则为“升发，属于“薄发”。

 

立春，一只手送走了冬日的严寒，一只手迎来了春天的温暖。轻弹一缕春风，聆听春雨呢喃。春，轻移莲步，翘首而来。一切都像刚睡醒的样子，如晨光之熹微，似朝露待日晞。把心窗打开，亲吻吐蕊的青绿，抚摸消融的清泉。在春的怀抱里，寄语一份期盼。

一年之计在于春，春种、夏长、秋收、冬藏。春是一年新的开始，不为昨天而苦恼，把握现在，珍惜春光。

立春大地回春，气自地下层上升，天气渐温，传统习俗中有〝春晤〞之说，不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

那春季该如何“捂”，怎么“捂”？人体下半部血液循环比上身差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”。

但是现在许多爱美的女性朋友，偏偏反其道而行，上身全副武装，双腿只穿薄袜，虽然很漂亮，但对于身体却有害无益，尤其是膝关节。而对于老人和孩童，对于下身的保暖更显珍贵。在出行要注意穿着防风保温的衣裤鞋袜。除去衣物上的保暖，积极进行体育锻炼也是让身体暖起来的一个好方法，可以增强机体，适应外界气温变化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，绝对不能因为冷而一天都窝在被窝里和暖气中，这样对身体的血液循环也是非常不利的。

立春养生有春为“生发”之说，也就是春季时宜多活动来调理肝血筋骨，俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可减少呼吸系统问题的发生。春季锻炼不宜过早，因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼，运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒，一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜，最好适度休息，加强自我情绪调节。对于心脑血管有问题的朋友们，要做好自我保健工作，一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，要及时就诊。

立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的。《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。

药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。身根触，身根就是接触，在立春这个节气里面怎么用身跟接触来养生呢？当然就是泡脚，泡脚是最简单的了。

立春的时候泡脚比方说治疗冠心病。冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，方组：川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，然后檀香十克，用以上四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，然后再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。

对有些人失眠，心肾不交型，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，方组：活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，以上这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。

还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟，因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。

文章仅供参考，如有病情及时就医，勿忘忌对号入座式自行用药！--本章节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》

[文章整理：自然浪步人 图片：黄恒日/提供 ]

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